Bicyklovanie,kondícia,chudnutie..

Tieto tri atribúty sú tým prečo sa chodíme bicyklovať. Chceme lepšie vyzerať, niekam sa ísť pozrieť alebo vystúpať na kopec a vychutnávať si výhľad. Chceme schudnúť a pri tejto činnosti to fakt ide.

V prvom rade sa jedná o veľmi efektívny pohyb, ktorý zapája veľké svalové skupiny a hlavne nie je problém vydržať jazdiť bez problémov dve a viac hodín, čo sa napr. o behaní na páse povedať nedá. A to úplne najlepšie – stále je to zábava! Prinášame zopár tipov, na čo sa zamerať.

Stanovte si cieľ

Je overené, že ak máte v pláne zmenu, treba si v prvom rade vytýčiť určitý cieľ. Základom musí byť, aby bol reálny, takže ho môžete postupne plniť a nebudete sklamaní. Stanovte si svoju ideálnu hmotnosť napr. pomocou BMI (pomer výšky a váhy), ktorý síce zďaleka nie je dokonalý, no na začiatok postačí.

Nesnažte sa robiť príliš veľa a príliš rýchlo

Rôzne výskumy ukazujú, že reálne množstvo úbytku hmotnosti je približne 1 kg za týždeň pri správnej životospráve a vhodnom tréningu. Príliš veľká horlivosť v tomto smere môže byť skôr na škodu a skončí neobľúbeným jojo efektom. Cieľom je výslednú hmotnosť nielen dosiahnuť, ale hlavne si ju udržať.

Vhodná intenzita